在经济交往中，债务纠纷是不可避免的。对于债权人来说，如何有效地讨回债务，保护自己的合法权益，是一个重要的问题。以下是一些在宁波地区有效的讨债方法：

1. 协商解决：首先，债权人应该尝试与债务人进行协商，寻求和平解决问题的方式。这种方式可以避免诉讼带来的时间和金钱成本，也更有利于维护双方的关系。在协商过程中，债权人应该明确自己的权益，坚持自己的立场，同时也要尊重债务人的实际情况，寻求双方都能接受的解决方案。

2. 法律途径：如果协商无果，债权人可以选择通过法律途径来讨债。在宁波地区，债权人可以向人民法院提起诉讼，请求法院判决债务人偿还债务。在诉讼过程中，债权人需要提供充分的证据，证明债务人欠债的事实和金额。如果法院判决债务人偿还债务，债务人必须按照判决执行，否则法院可以采取强制执行措施。

3. 委托专业机构：在宁波地区，有一些专业的讨债机构，债权人可以委托这些机构来讨债。这些机构有专业的讨债团队，他们有丰富的经验和专业的技巧，可以帮助债权人有效地讨回债务。但是，债权人在选择讨债机构时，应该注意选择正规的、有良好信誉的机构，避免被一些不良机构欺骗。

4. 媒体曝光：在一些情况下，债权人可以通过媒体来曝光债务人的欠债行为，以此来迫使债务人偿还债务。在宁波地区，有一些媒体愿意报道这种新闻，债权人可以通过这些媒体来曝光债务人。但是，这种方法可能会对债务人的名誉造成损害，所以在使用这种方法时，债权人应该谨慎考虑。

5. 催收公司：在宁波地区，有一些专门从事催收业务的公司，债权人可以委托这些公司来催收债务。这些公司有专业的催收团队，他们有丰富的经验和专业的技巧，可以帮助债权人有效地催收债务。但是，债权人在选择催收公司时，应该注意选择正规的、有良好信誉的公司，避免被一些不良公司欺骗。

总的来说，讨债是一个复杂的过程，需要债权人有足够的耐心和智慧。在宁波地区，债权人可以选择以上几种方法来讨债，但是无论选择哪种方法，都应该遵守法律，尊重债务人的权益，避免采取过激的行为。同时，债权人也应该从自身做起，尽量避免产生债务纠纷，保护自己的权益。